缙哥哥的博客
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关于女生美美哒、瘦身、美胸最爱问的9个问题

1、脸有点胖,怎么才能快速瘦脸

缙哥哥答:首先,减脂无法局部化;其次,减脂需要运动饮食的合理安排,欲速则不达。

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2、跑步机和椭圆仪哪个更能减肥?

缙哥哥答:不存在哪个更能减肥这一说法,两者均属于有氧运动,找到最能坚持的,加上饮食控制才能瘦。哦,我懂了,你是想问哪个能够更加轻松的燃烧更多热量,呵呵……

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3、女生喝蛋白粉会不会长太多肌肉?

缙哥哥答:乳清蛋白粉提取自天然食物(牛奶),不存在激素添加这一说法,而蛋白质又是人体修复肌肉的必备原料,摄入是必须的,但却不会加速肌肉的生长。

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4、我不想练力量训练,太多肌肉好怕

缙哥哥答:推荐女性进行力量训练的原因主要是其能够产生强大的迟燃效果,有助减脂,并且肌肉量的增加意味着新陈代谢率的上升,满足吃货不发胖的愿望。

P.S. 大老爷们拼死拼活才长那么点肉,你用个2磅的哑铃就愁云满面怕长肌肉?

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5、吃A会胖吗?吃B会胖吗?吃C会胖吗……

缙哥哥答:你1天吃100块鸡胸肉照样会胖!减脂的原理是热量消耗>摄入,对于新手来说,一切无视热量的饮食计划(比如苹果减肥法,蜂蜜减肥法等)都是耍流氓。

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6、大姨妈光临可以健身吗?

缙哥哥答:月经的形成与雌激素密切相关,而月经来潮时体内雌激素水平将跌入谷底,雄激素将占领上风,也就是说这期间你反而更适合器械训练。言归正传,只要注意卫生,少做对腹部压力大的动作,感受身体反馈即可。

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7、女生练胸会不会把胸练的太硬?

缙哥哥答:放心,乳房本身是脂肪,练出来的胸肌也只会长在乳房下头,把胸部“挺”起来,尽情练胸,偷偷乐吧!

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8、早上练好,还是晚上练好?

缙哥哥答:这完全取决于个人,你哪怕是中午,只要不怕热,一样能练。建议把训练放在较为充裕的时间段,避免因为匆忙而牺牲训练质量,同时有些人晚上运动会影响睡眠。

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9、跑步太多会腿粗吗?

缙哥哥答:小腿粗了通常是因为段时间的肌肉充血,停止运动后就会慢慢恢复正常,而低强度的跑步更多的是锻炼大腿肌肉的耐力,对于维度的增长微乎其微。坚持跑步反而会因为脂肪的减少而让腿更细,更有线条感

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缙哥哥:2011年获得高级营养师职业资格证书,欢迎各位网友咨询提问,完全免费哦!同时,也是中医药专业毕业的人。目前擅长妇科、内科、针灸。欢迎加我下方微信……

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