练气功不要有意追求复杂的功法

现在流行的气功功法有很多，有些功法又很复杂，有许多人因功法掌握不够准确，又无名师指点，以至练功虽久，却并无多大感受，甚至有人因猜测盲练而至“出偏”。因此，练气功不要有意追求复杂的功法，复杂的功法未必就是上乘功法。缙哥哥向小伙伴介绍一种小功法，既简便又无任何弊端。这个小功法是元初修道大师丘处机在其所著《大丹直指》一书中介绍的。

丘处机（1148~1227年）字通密，号长春子。登州栖霞（今山东省）人。道教全真北七真之一。19岁出家，师事王重阳，开创龙门一派。他所写的练功专著《大丹直指》为内丹修炼的名著，论述由浅入深，直指气功修炼的核心，可以为初学者开启玄机，为入门者指明次第阶梯，故为后世的炼养家们所推崇。丘处机在书中介绍的小功法是这样的：

金丹之秘，在于一性一命而已。性者，天也。常潜于顶。命者，地也。常潜于脐。顶者，性根也。脐者，命蒂也。一根一蒂，天地之元也、祖也。

但每日天明至黄昏为昼时，自昏至五更煞点时为夜时。不拘往、住、坐、卧，但昼时则行命蒂脐中之道，夜则行性根顶门之道。无早无晚、不饥不饱之时，常行之。

行持（具体练法）

日行命蒂者，只用两手相摩令热，捧定脐轮，以意专之，只守在脐轮。无思无想，只静定之。自觉神水下脐，真水奋发，从脐下丹田跳跃，直凑乎顶门。任其自然，亦无遍数，只一意守于脐轮。若欲休歇，行住就便不拘。久而丹田如火，精神畅美，神妙难述。

夜行性根者，只以舌挂上腭，渐塞定喉咙二窍，以意专之。只守在顶门，无思无想，只静定。自觉真火以下衮上，踊跃直至顶门。欲休歇，行住任便不拘。久而顶中渐如远闻仙乐之音，真香发于鼻之中，神妙难述。金丹秘诀，尽于此矣。

在介绍完这个小功法后，笔者用丘处机所著的一首著名修道歌——《青天歌》作为结尾。这首《青天歌》被赞为“修真之捷径，入道之梯阶”，元代的王玠为之作注说：“前十句乃明修性之本体，中十二句为复命之工夫，末后八句形容性命混融、脱胎神化之妙。”

青天莫起浮云障，云起青天遮万象。

万象森罗镇百邪，光明不显邪魔旺。

我初开廓开地清，万户千门歌太平。

有时一片黑云起，九窍百骸俱不宁。

是以长教慧风烈，三界十方飘荡彻。

云散虚空体自真，自然现出家家月。

月下方堪把笛吹，一声响亮镇华夷。

惊起东方玉童子，倒骑白鹿如星驰。

逡巡别转一般乐，也非笙兮也非角。

三尺云璈十二徽，历劫年中混元斲。

玉韵琅琅绝郑音，轻清遍贯达人心。

我从一得鬼神辅，入地上天超古今。

纵横自在无拘束，心不贪荣身不辱。

闲唱壶中白雪歌，静调世外阳春曲。

吾家此曲皆自然，管无孔兮琴无弦。

得来惊觉浮生梦，昼夜清音满洞天。