中医体质-气虚质

• 容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
• “人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。

气虚无力的症状

• 非常容易出汗
  经常动不动就出汗，汗液带走体内热量，容易感冒。
• 气短、呼吸轻
  肺脏功能较差，说话声音低怯，气息轻浅，稍微运动就容易气短。
• 面色萎黄、口唇色淡
  脾虚这气血化源不足，导致面部缺乏血色，面色发黄、口唇色淡。
• 脾胃不佳、容易腹胀
  气虚者胃口不是很好，饭量小。有的人则胃强脾弱，虽然能吃，却容易腹胀，消化不良。
• 身体瘦弱或虚胖
  脾胃不佳，自然容易形体消瘦。如果是肾气虚，则可能因体液不化而虚胖。
• 易累、有气无力
  脾主肌肉四肢，脾虚就会导致肌肉软无力，形体松弛，不挺拔。

气虚无力容易导致的疾病

气虚体质说导致的，大多是一些不太严重的慢性病，然而如果任其发展，久而久之也会形成像鼻咽癌这样的恶性疾病。

1. 月经提前、量少
   气虚导致脏腑失调，从而引起月经紊乱，有时是提前，有时则是量少，但持续很久。
2. 落枕
   气滞不畅，集中在某处就容易形成疼痛，如落枕、腹痛、头痛等，通过按摩可以缓解。
3. 皮肤痛痒
   气虚较为严重时，体内卫气较弱，很容易引发皮肤瘙痒。
4. 反复感冒
   气虚者抵抗力较差，很容易感冒，而且感冒之后还不容易好。
5. 发低烧
   气虚者卫气太弱，容易发低烧，而且痊愈后依然是病怏怏的，非常虚弱。
6. 鼻咽癌
   气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。
7. 高血脂
   气滞也会导致血流不畅，减缓了血流速度，导致血脂堆积，从而引发高血脂。
8. 易致肥胖
   脾虚者吃得少则瘦弱，如果胃口好则虚胖，这是很多营养吸收不了，堆积在体内所致。
9. 内脏下垂
   气虚不能升提，肌肉无力，易致胃下垂、眼睑下垂、子宫脱垂、脱肛等病症。
10. 排泄不适度
    气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等症。
11. 慢性炎症
    气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支气管炎。
12. 长色斑
    气虚者气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色，甚至长色斑。

造成气虚的原因分析

• 得自父母
  母亲怀孕时进食较少，营养不足，或父母有一方是气虚体质。
• 熬夜伤神
  经常熬夜容易伤神，劳伤心脾。重体力劳动者则会伤形，长期神形过劳都会耗气，加重气虚。
• 七情不畅
  长期七情不畅、抑郁或暴怒都容易导致肝气郁结，肝木克脾土，从而促生气虚。
• 久卧伤气
  脾久卧不动容易导致气滞不畅，从而伤害脾胃，导致气虚。
• 长期节食或食用伤气的食物
  长期节食会导致营养不足，形成气虚。长期食用一些伤元气的食物，也会导致气虚。
• 其他
  大病、久病容易伤元气；手淫、纵欲也会消耗元气；长期服用清热解毒的中药，或抗生素、消炎药、激素等。则会促生或加重气虚。

气虚无力者的精神养生

思虑过度、七情不畅

可能是因工作所需，殚精竭虑，也可能是遇事钻牛角尖，越想越消极，最后陷进去出不来。对策如下：

1. 自我舒缓。可多做运动，唱歌跳舞，增加肺活量，使人更加精神。
2. 奉献社会。转移对自己的注意，可做义工、志愿者等以奉献来充实自己。
3. 陶冶情操。移情于琴棋书画、交友等积极向上的活动提高修养。

易怒、赌气、肝气郁结

发怒、赌气都容易伤肝，肝木克脾土，伤肝则转而伤脾，从而加重气虚。对策如下：

1. 合理计划。合理安排工作，多留余地，使工作有条不紊，不致着急上火
2. 修身养性。凡事看开些，多宽容，不应过度苛责他人。
3. 舒缓运动。打太极、练五禽戏、八段锦等，调和身心，平心静气。

气虚无力者的四季保养

春

要注意防寒保暖，但春季毕竟阳气开始升发，因此在饮食方面，不宜再吃一些大热大补的食物。春分时宜灸曲池穴以明目。

*春季乍暖乍寒，昼夜温差较大，气虚者体质虚弱很难适应。

夏

不宜再吃大辛大热的药物或食物，少吃冰冻寒凉或不洁食物，以免拉肚子，可喝些酸梅汤、西洋参茶，吃点绿豆、扁豆、黄鳝。可艾灸中脘穴。

*夏季炎热，一般都是“无病三分虚”，因此气虚者往往会较为难受。

秋

秋季也是各种心脑血管疾病的高发期，做好饮食保健对预防疾病很关键。

*秋季脾胃稍好，可适当进补，但刚入秋则应吃点清淡食物，好让脾胃得到休息。秋分时可灸下足三里健脾养胃。

冬

适当补气，大寒可吃姜归羊肉汤，冬至可以吃老母鸡汤，艾灸关元穴。

*冬季寒冷，要注意防风御寒，避免感冒，一般冬至之后就可以慢慢进补了。

气虚外寒者的饮食宜忌

四大原则

1. 补脾益肺，兼顾心肾
   气虚就是因为脾肺虚弱，所以气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。
2. 食性平和，宜用平补
   气虚者脏腑功能较弱，因此食补时应采用营养丰富且易于消化的食物，且量不宜过大。
3. 气血双补
   补气也应同时补血，宜益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，依然无济于事。
4. 忌食寒凉、油腻及发物
   寒凉食物对脾胃刺激喊打，油腻厚味食物则增加脾胃负担，因此气虚者不宜食用。

蔬菜类宜忌

宜：山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、黄豆、豇豆、荷兰豆、百合、芡实米、腌大头、土豆、藕（熟）

忌：苦瓜、黄瓜、西瓜、朝天椒、莴笋、藕（生）、白萝卜、黄豆芽、苜蓿、咸菜、韭菜

荤腥类宜忌

宜：鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、猪肚、猪腰、羊肚、野猪肉、兔肉、驴肉、泥鳅、鳝鱼、牛蛙、鲫鱼、带鱼、章鱼、墨鱼、鲈鱼、黄鱼、鲳鱼、鲶鱼、鳜鱼

忌：狗肉、牛肉、猪头肉、虾、大闸蟹、松花蛋

水果类宜忌

宜：苹果、樱桃、栗子(鲜)、花生、莲子、榛子(干)、枣(干)

忌：山楂、佛手柑、槟榔、柚子、橙、金橘、荸荠

调味品类宜忌

忌：葱