冬季要藏，练功可选少林易筋经舒筋图，舒筋不泄阳气

最近有小伙伴问，都说“冬三月，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。”讲究一个藏字，那冬天有什么适合当代人练习的功法么？这里缙哥哥考虑到现代人作息、练功之难度，推荐一个大部分人都能练、会练的简单功法——少林易筋经舒筋图。

舒筋图之呼吸，以调息之气运行，鼻纳鼻吐，循自然而行。

所以适合身体虚弱、大病初愈以及正常人冬季练功，既能舒筋活络、吐纳理气，又能动而不泄阳气。加之鼻纳鼻吐，减少咽喉干燥、受冷刺激，实为不错之选。

易筋经舒筋图视频教学

本期视频教学由北螳螂自然本门周宝富（第六代忠字辈掌门）老师演示。

舒筋图总共十二式，每式36次，足矣。缙哥哥建议初学者从3次、6次、12次、24次再到36次循序渐进。

少林达摩易筋经-舒筋图-第1式：羽客挥扇.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467050-9f126a
少林达摩易筋经-舒筋图-第2式：紫燕抛剪.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467049-8052ce
少林达摩易筋经-舒筋图-第3式：仙鹤舒翼.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467045-044949
少林达摩易筋经-舒筋图-第4式：倒插黄旗.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467047-f002a2
少林达摩易筋经-舒筋图-第5式：罗汉推碑.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467043-9c4019
少林达摩易筋经-舒筋图-第6式：云鸿振羽.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467053-0f044e
少林达摩易筋经-舒筋图-第7式：虎子春腰.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467052-f3fc54
少林达摩易筋经-舒筋图-第8式：猛虎伏嵎.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467057-07c629
少林达摩易筋经-舒筋图-第9式：扫径寻梅.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467063-d20485
少林达摩易筋经-舒筋图-第10式：蛟龙出水.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467056-1a9d1b
少林达摩易筋经-舒筋图-第11式：金龙揽柱.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467067-8f752b
少林达摩易筋经-舒筋图-第12式：金龙攫珠.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467065-083414

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