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冬季要藏,练功可选少林易筋经舒筋图,舒筋不泄阳气

最近有小伙伴问,都说“冬三月,水冰地折,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏,若匿,去寒就温。”讲究一个藏字,那冬天有什么适合当代人练习的功法么?这里缙哥哥考虑到现代人作息、练功之难度,推荐一个大部分人都能练、会练的简单功法——少林易筋经舒筋图

舒筋图之呼吸,以调息之气运行,鼻纳鼻吐,循自然而行。

所以适合身体虚弱、大病初愈以及正常人冬季练功,既能舒筋活络、吐纳理气,又能动而不泄阳气。加之鼻纳鼻吐,减少咽喉干燥、受冷刺激,实为不错之选。

易筋经舒筋图视频教学

本期视频教学由北螳螂自然本门周宝富(第六代忠字辈掌门)老师演示。

舒筋图总共十二式,每式36次,足矣。缙哥哥建议初学者从3次、6次、12次、24次再到36次循序渐进。

少林达摩易筋经-舒筋图-第1式:羽客挥扇.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467050-9f126a
少林达摩易筋经-舒筋图-第2式:紫燕抛剪.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467049-8052ce
少林达摩易筋经-舒筋图-第3式:仙鹤舒翼.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467045-044949
少林达摩易筋经-舒筋图-第4式:倒插黄旗.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467047-f002a2
少林达摩易筋经-舒筋图-第5式:罗汉推碑.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467043-9c4019
少林达摩易筋经-舒筋图-第6式:云鸿振羽.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467053-0f044e
少林达摩易筋经-舒筋图-第7式:虎子春腰.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467052-f3fc54
少林达摩易筋经-舒筋图-第8式:猛虎伏嵎.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467057-07c629
少林达摩易筋经-舒筋图-第9式:扫径寻梅.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467063-d20485
少林达摩易筋经-舒筋图-第10式:蛟龙出水.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467056-1a9d1b
少林达摩易筋经-舒筋图-第11式:金龙揽柱.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467067-8f752b
少林达摩易筋经-舒筋图-第12式:金龙攫珠.mp4: http://ct.dujin.org/f/5210373-741467065-083414

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