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为了2月底兄弟的婚礼,腹肌、侧腹肌练起来,附教程!

多少男性辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢?以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。”

以下9个动作,由易到难,每个动作做15到25次,休息30秒!坚持锻炼,”漂亮的6块腹肌你也可以拥有。

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下面的侧腹肌锻炼动作,走起。

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