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中医体质-气郁质

  • 敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。
  • 这些不仅仅是心灵层面的原因。
  • 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
  • 习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。

气郁症状

  • 形体
    形体消瘦或偏胖。
  • 面色
    面色苍暗或萎黄。
  • 舌苔
    舌头呈淡红色,舌苔发白,脉弦。
  • 疼痛
    一旦生病则胸胁胀痛或窜痛。
  • 经带
    月经前乳房及小腹胀痛,月经不调,痛经。
  • 咽喉
    严重梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤。
  • 脾胃
    胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气。
  • 二遍
    常常腹部肠鸣,大便干燥,泄利不爽。
  • 睡眠
    体内之气逆行,常常头痛眩晕,睡眠不佳。

气郁体质的性格特点

  1. 性格以内向为主,寡言少语,内心自卑。
  2. 经常叹气,莫名其妙,不由自主的叹气。
  3. 有的个性木讷,温和平稳;有的个性敏感,斤斤计较。
  4. 性情或急躁易怒;或忧郁寡欢,胸闷不舒。

气郁体质容易导致的疾病

《素问▪举痛论》中说:“百病生于气也。”气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病,而且一般以慢性病为主。

  • 抑郁症
    抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁优质者。
  • 失眠
    气郁会导致失眠,而且这种失眠很不好治,吃药效果也不大。
  • 胀痛
    如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等,血瘀者一般表现为刺痛,但气郁者一般表现为胀痛。
  • 月经不调、痛经
    气郁会导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱,大多与肝有关。而且月经将出之时会痛经
  • 烦躁病
    往往表现为喜怒无常,经常突然晕倒、瘫痪,实际上各种生命体征又十分正常。
  • 慢性咽炎
    咽部有异物感,越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。
  • 慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等
    气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。
  • 甲亢
    有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒、肝气郁结说导致的。

导致气郁抑郁的原因分析

气郁抑郁体质的形成主要有四个方面:先天遗传、幼年精神打击、工作压力太大和欲望长期得不到满足。

  1. 先天遗传
    如果母亲是气郁体质,且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。
  2. 年幼受打击
    人在年幼时心理发育不成熟,如果此时曹钰家庭生活不幸,或在学校、社会受到歧视,就容易导致气郁。
  3. 工作压力太大
    一些白领压力大,饱受上级压制,感觉自己怀才不遇,长此以往也容易形成气郁,尤其上次是强势女性的最为常见。
  4. 欲望长期达不到满足
    有些人欲望多,但却难以实现,一旦遭受挫折,就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。

气郁体质者的精神养生

气郁体质与血瘀体质关系密切,往往是血瘀体质的初级阶段,因此调整起来也相对简单一些。其重要的养生方法,就是精神养生。

气郁体质养生

  • 平心静气
    形态不佳是导致气郁抑郁的直接原因,因此要想从根本上扭转气郁体质,首先就要平心静气,保持一个良好的心态。
  • 保养肝血
    气郁体质者还要注意保养肝血,只有肝血充足,肝才能疏泄收放自如,保证消化系统良好运行。

学习一点佛教的修行方式,对那些性格敏感的气郁体质者会有很好的帮助。

  • 学会发泄
    气郁体质者最怕郁积过多,应该学会发泄,这样才能心情舒畅,从抑郁中走出来。
  • 保持心灵的“钝感”
    不妨将一些事情看得淡一些,不要过于重视,可以阅读一些佛教典籍,平心静气。
  • 克服一些不良欲望
    知足常乐,知可而止,压制一下自己的不良欲望,可参加一些公益活动,多关系他人。

气郁体质者的起居养生

  • 做一些舒展身心的活动
    可以听一些欢快、振奋的音乐;多旅游,将身心开放于山水自然之中;保持房间敞亮,常让阳光照射;多做公益活动,在助人为乐中收获好心情。
  • 运动健身,练瑜伽
    不妨去办一张健身卡,平时多做健身活动,还可以学习跳舞、瑜伽之类。瑜伽中的风吹树动作可以牵拉肝胆经,有利于肝胆疏泄、气机通畅。

气郁体质者的四季养生

气郁者的四季养生可参照血瘀体质。其中春季是气郁者养生的黄金季节,要借助自然之力,多舒展形体,舒展自己的情绪。

走向户外,舒展身体,舒展情绪。

喝茶除烦,衣物宽松,谨防中暑。

注意降温,保持钝感,多做运动。

注意保暖,注意饮食,温性疏泄。

气郁体质者的饮食宜忌

蔬菜类宜忌

宜:小麦、高梁、荞麦、茼蒿、香菜、茴香、葱、蒜、韭菜、白萝卜、洋葱、苦瓜、金针菜、海带、海藻、白萝卜、刀豆、鸡蛋黄

忌:咖啡、辛辣、浓茶等

荤腥类宜忌

宜:鱼肉、猪肉

水果类宜忌

宜:金橘、橙、山楂、槟榔、枣(干)、南瓜子、花生、芝麻、桂圆、葡萄干、莲子

忌:加州核

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