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武林密传《易筋经》

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易筋经是一种独特的武功,其熔经络学、吐纳法、导引术等为一炉,具有很高的养生、技击价值,一直有“功夫之宝”、“武功经典”等美誉,流传很广,影响很大。

何谓“易筋经”?易筋经分开解释就是“易筋”和“易经”。易筋即锻炼筋骨,强筋壮骨,长力增劲;易经即锻炼经气,通筋活络,补血益气。如此内外兼修,相辅相成,达到内壮外强的目的。从养生效果看,可以健壮体质,祛病疗疾,益寿延年;从技击效果看,既可以提高抵抗力,不惧敌招,还可以增强打击力,令敌难挡。

缙哥哥编辑本专题辑录四类易筋经,共有15种练法。

  • 第一类少林易筋经,4种练法:少林达摩十二式易筋经、少林韦驮十四式易筋经、南少林金刚十八式易筋经、少林养生八段易筋经。
  • 第二类峨眉易筋经,6种练法:峨眉青城二十四式易筋经、峨眉黄林七盘易筋经、峨眉僧门十三式易筋经、峨眉杜门八大劲易筋经、峨眉洪门十二把易筋经、峨眉会门龙虎劲易筋经。
  • 第三类武当易筋经,1种练法:武当内功易筋经。
  • 第四类密宗易筋经,4种练法:秘传攥拳易筋经、南派豹式易筋经、熊氏世传易筋经、古传二十四式易筋经。

少林达摩十二式易筋经

  1. 韦陀献杵一
  2. 韦陀献杵二
  3. 韦陀献杵三
  4. 摘星换斗
  5. 倒拽九牛尾
  6. 出爪亮翅
  7. 九鬼拔马刀
  8. 三盘落地
  9. 青龙探爪
  10. 卧虎扑食
  11. 折躬
  12. 掉尾

少林韦驮十四式易筋经

  1. 韦驮尊神
  2. 韦驮把门
  3. 韦驮推门
  4. 二郎担山
  5. 狮子抱球
  6. 韦驮排山
  7. 霸王举天
  8. 韦驮拜佛
  9. 犀牛回头
  10. 犀牛望月
  11. 撑天触地
  12. 三盘落地
  13. 护肾归元
  14. 卧虎伸腰

南少林金刚十八式易筋经

  1. 直立献杵
  2. 地盆献杵
  3. 自立担山
  4. 地盆担山
  5. 双手托天
  6. 霸王举鼎
  7. 直立抱月
  8. 地盆抱月
  9. 撑地拔根
  10. 韦驮伏虎
  11. 攀星摘月
  12. 坐马摘星
  13. 左右屈伸
  14. 虎豹推山
  15. 三盘坠地
  16. 猛虎扑食
  17. 雄鹰展翅
  18. 拦推

少林养生八段易筋经

  1. 叉指托天
  2. 骑马弯弓
  3. 托天踏地
  4. 扭头转瞧
  5. 摇头摆尾
  6. 上仰前俯
  7. 握拳前冲
  8. 折腰攀足

峨眉青城二十四式易筋经

  1. 左攒把
  2. 右攒把
  3. 双攒把
  4. 左托云摘星
  5. 右托云摘星
  6. 双拖云摘星
  7. 左弯弓射虎
  8. 右弯弓射虎
  9. 左子午朝阳
  10. 右子午朝阳
  11. 双手举鼎
  12. 转身双龙出洞
  13. 左伏虎
  14. 回身双龙出洞
  15. 右伏虎
  16. 蛟龙吐舌
  17. 大开天门
  18. 左开弓
  19. 右开弓
  20. 左白鹤亮翅
  21. 右白鹤亮翅
  22. 右降龙
  23. 左降龙
  24. 白猿摘桃

峨眉黄林七盘易筋经

  1. 开式(纳气归丹田)
  2. 第一盘,一把子午气,怀中抱宝
  3. 第二盘,二把朝天气,白猿举天
  4. 第三盘,三把洗手气,如提铁板
  5. 第四盘,四把抓地虎,虎把人恭
  6. 第五盘,五把背功劲,饿虎扑食
  7. 第六盘,六把翻山打,六合分腰
  8. 第七盘,七把收色气,劲走脚悍
  9. 收式

峨眉僧门十三式易筋经

  1. 南山伏虎
  2. 北海降龙
  3. 金龙合口
  4. 鹞鹰抓食
  5. 金刚亮臂
  6. 力扎金枪
  7. 开弓射雕
  8. 掌劈华山
  9. 夜行飞镖
  10. 舟夫背纤
  11. 力托千金
  12. 猿手通臂
  13. 抡舞石撅

峨眉杜门八大劲易筋经

  1. 海底捞月
  2. 金豹推爪
  3. 猛虎扑食
  4. 烈马回头
  5. 抓石补天
  6. 卧虎伸腰
  7. 白蛇吐信
  8. 提鞭抽虎

峨眉洪门十二把易筋经

  1. 力按千斤
  2. 金刚守关
  3. 双臂揽月
  4. 怀中抱月
  5. 霸王举鼎
  6. 仙童捧莲
  7. 大鹏展翅
  8. 金刚伸臂
  9. 端宝献佛
  10. 霸王托鼎
  11. 罗汉抱肚
  12. 力托千斤

峨眉会门龙虎劲易筋经

  1. 龙吞虎纳
  2. 白虎炼爪
  3. 青龙戏水
  4. 摘星换斗
  5. 海底捞月
  6. 白虎扭头
  7. 青龙腾浪
  8. 龙争虎斗

武当内功易筋经

  1. 双手托日月
  2. 前朱雀
  3. 左青龙
  4. 右白虎
  5. 后玄武
  6. 转辘轳
  7. 龙虎相交

秘传攥拳易筋经

  1. 开功预式
  2. 提肘攥拳
  3. 下垂攥拳
  4. 前伸攥拳
  5. 伸举攥拳
  6. 屈举攥拳
  7. 横臂攥拳
  8. 贴腰攥拳
  9. 抱腹攥拳
  10. 功法收式

南派豹式易筋经

  1. 豹爪贯力
  2. 豹拳贯力
  3. 懒豹卧山
  4. 怒豹发力
  5. 豹子拽神
  6. 金豹擎天
  7. 劲豹加力
  8. 豹拳掏力
  9. 懒豹卧山
  10. 幼豹试力
  11. 豹子断绳
  12. 金豹冲天

熊氏世传易筋经

  1. 四指握拳式
  2. 双掌下按式
  3. 双掌前推式
  4. 左右托掌式
  5. 双掌开合式
  6. 左右撑掌式
  7. 双掌上撑式
  8. 双掌下垂式
  9. 弓步拗身式
  10. 握拳上仰式
  11. 上撑下垂式
  12. 下蹲起伏式
  13. 站桩吞阴式
  14. 俯卧支撑式

古传二十四式易筋经

  1. 第一式
  2. 第二式
  3. 第三式
  4. 第四式
  5. 第五式
  6. 第六式
  7. 第七式
  8. 第八式
  9. 第九式
  10. 第十式
  11. 第十一式
  12. 第十二式
  13. 第十三式
  14. 第十四式
  15. 第十五式
  16. 第十六式
  17. 第十七式
  18. 第十八式
  19. 第十九式
  20. 第二十式
  21. 第二十一式
  22. 第二十二式
  23. 第二十三式
  24. 第二十四式
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评论 3

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  1. #3

    国际惯例,

    asd1234561年前 (2016-07-16)
  2. #2

    沙发拿下

    asd1234561年前 (2016-07-16)
  3. #1

    国际惯例, 沙发拿下 .

    asd1234561年前 (2016-07-16)