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“内八卦”功法，在初学时是以腹直肌的运动而带动腹腔内各脏器运动。每天在睡前练 10 分钟，连续坚持 100 天左右，即可使升结肠、横结肠、降结肠以及小肠随意念分流运气活动，对人体各内脏进行广泛按摩，对促进小肠的分泌与消化吸收，促进能量转化，...

亲们是不是也像缙哥哥一样天天坐在办公室，眼看着自己肚子一天比一天肉多，裤子尺码越来越大了。远离游泳圈，快和缙哥哥一起动起来吧！ 1、平板支撑(PLANK)。 平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有...