回春之术：内八卦功

“内八卦”功法，在初学时是以腹直肌的运动而带动腹腔内各脏器运动。每天在睡前练 10 分钟，连续坚持 100 天左右，即可使升结肠、横结肠、降结肠以及小肠随意念分流运气活动，对人体各内脏进行广泛按摩，对促进小肠的分泌与消化吸收，促进能量转化，增强人体的免疫功能等方面都有很大的好处。对治疗肾功能不全、高血压、高血脂症、糖尿病、冠心病、肥胖症、女性输卵管不通、男性无精或畸虫畸形不育症、老年性便秘均有较好的作用。

功法

1. 预备式：静养乾坤。睡觉前 10~15 分钟选院落或室内练功。三圆站桩，全身放松，闭眼、闭口静思，意念“百会穴”为“乾”，接天气。意念“涌泉穴”为“坤”，接地气。约 2 分钟，以静思无杂念为度。
2. 走五行： 双手抱球式，左右劳宫穴相对，面向东方、顺东、西、南、北、中方位转走。左手在上出左脚，右手在上出右脚，双手如抱球上下滚动。意念采东方木气以养肝，采南方火气以养心，采西方金气以养肺，采北方水气以养肾，采正中之土气以养脾。
3. 运八卦（即腹部转动）： 分站、坐、卧三式。根据年龄的大小，体质的强弱而定。内运“八卦”，以伏羲八卦排列，以脐为中心，尻尾穴（即胸骨剑突下）部位为乾卦起点，顺时针方向转至巽、坎、艮、坤、震、离、兑运转 36 次。停止，提肛，接着行“搅海吞津”，舌绕齿顺转7次，反转 7 次，吞津，气纳丹田。再行逆时针，方法同前。以乾坤掌（又名水火掌），即男性左掌压在右掌上，女性右掌压在左掌上，按摩丹田处，顺转 36，反转 36 为外运。收功。

注意事项

第二式“走五行”可结合自己的五脏盛衰情况，哪一脏有病可多练之，如肝有病，则多练意念采东方木气以养肝。

对八卦不能掌握者，练第三式“运八卦”时只要意念气按顺、逆时针作圆周运行即可。意念不可太强，否则导致男子遗精、女子月经量多。女子经期最好停练。