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洗髓易筋经， 是我国古老传统健身术之一， 其特点是动静结合，刚柔相济，特别是要求用暗劲作动作静止性用力、。“洗髓”为内养，内练气功之意；“易筋”为外壮，外练筋骨，是以瘦弱之筋，变换成强壮之筋的意思。师传练习洗髓易筋经之后，不仅能强筋壮骨，手...

八段锦的特点是：简便、易学、易练、好记，男女老幼皆可锻炼。不但能柔筋健骨，养气壮力，而且可以行气活血，协调五脏六腑功能。若能再配合一些静功，体现动静结合，则保健治病的效果更好。 功法 一、两手托天理三焦 姿势要求同自然站式的站桩，两足平行分...