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本功是甘肃省老中医李少波先生集各家功法之所长，结合自己长期练功经验而编排的一种行这有效的静功功法。练功者通过凝神调息，充分调动人体内的潜能力量，可培育真气，贯通经络，调达阴阳，从而达到强身祛病，益寿养年的目的。 功法 第一步 呼吸注意心窝部...

八段锦的特点是：简便、易学、易练、好记，男女老幼皆可锻炼。不但能柔筋健骨，养气壮力，而且可以行气活血，协调五脏六腑功能。若能再配合一些静功，体现动静结合，则保健治病的效果更好。 功法 一、两手托天理三焦 姿势要求同自然站式的站桩，两足平行分...

治遗精古导引法，源自明代胡文焕所校《养生导引法》。 功法 一法：治遗精白浊、诸冷不生（指肾阳不足，虚寒不能生精种子），戍亥时（晚7~11时）阴旺阳衰之际，一手兜外肾，一手搓脐下（丹田）八十一次，然后换手，每手各九次，兜搓九日见验，八十一日成...

宁先生导引行气法，选自明代胡文焕所校《养生导引法》。宁先生，相传为上古养生家、并被道家列为仙人而传之。本功法是典型的道家行气导引术，强调常心念一，以还丹田，主张根据病所而意气导引之，具有充养精、气、神，培育真元之功效，故适用于精气不足、肾元...