回春之术：宁先生导引行气法

宁先生导引行气法，选自明代胡文焕所校《养生导引法》。宁先生，相传为上古养生家、并被道家列为仙人而传之。本功法是典型的道家行气导引术，强调常心念一，以还丹田，主张根据病所而意气导引之，具有充养精、气、神，培育真元之功效，故适用于精气不足、肾元衰惫之年老体弱、性功能低下者，并可用于养颜驻老，延年保健。

功法

常心念一，以还丹田。夫生人者丹，救人者还，全则延年，去则衰朽。所以导引者，令人肢体骨节中诸邪气皆去，正气存处。有能精诚勤习履行，动作言语之间、昼夜行之，则骨节坚强，以愈百病。……皆可按图视象，随疾所在，行气导引，以意排除去之。行气者，则可补于里；导引者，则要治于四肢。自然之道，但能勤行，与天地相伴。

注意事项

本功法开首即言“常心念一，以还丹田”。念一，就是守一，亦称抱一、修一等，一即是人之生成精气，即真元。念一意即精神专注，修炼真元之气，简而言之便是精神内守，与元气相抱，以达到使精、气、神三者合一，都得到充养。所谓丹田，从根本上理解应是人体藏养生长“内丹的土地”，即真阴元阳出入长养的处所。以还丹田，亦即滋养精、气、神，使三者合一，还归于丹田之处，从而达到强身治病的目的。

练习本功，贵在精诚勤习，不拘形式，活动言谈之间，白天晚上，都应抽出一定时间进行练习。