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「BBC纪录片」 瘦身十律:关于减肥你应该知道的十件事

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每逢佳节胖十斤,今天给大家带来一个 2009 制片的「BBC纪录片」减肥十律(Things You Need to Know About Losing Weight):关于减肥你应该知道的十件事。希望能给小伙伴们提供一些参考!

每年都有数以百万计的人试图减肥,但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 But what really works? 可到底哪些真的起作用呢?本节目,医疗记者 Michael Mosley 亲自调查科学瘦身的最新突破,揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响,他的发现也许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。

知道了这些实用方法及其科学原理,我们发现对于任何人来说,其实减肥都是一件很容易的事情。

缙哥哥总结

  1. 避免空腹造成的饥饿感,饥饿感会刺激大脑选择高热量食物,意志力很难抗拒大脑的需求。
  2. 改变餐盘的大小,大盘变小盘,大量的食物会使得你吃的比实际要多40%,无关有没有吃饱。
  3. 选择同样类型但热量低的食物,全天热量摄入会减半。
  4. 同热量但高蛋白质配比更有饱腹感,选择蛋白质多的食物。
  5. 避免自助餐,食物的多样性刺激食欲。
  6. 同热量食物,加水打成泥比直接吃更不容易饥饿。
  7. 低脂高乳钙食物,可以帮助脂肪排出,增加一倍!脱脂牛奶,脱脂酸奶等。
  8. 运动不仅仅是运动当时燃烧脂肪,会有24小时的后续燃烧,燃烧掉比运动时跟多的脂肪。
  9. 不要长时间坐着不动,间隙要多走动帮助心率提高,燃烧热量!

减肥十律纪录片下载

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评论 4

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  1. #1

    哥 下载信息错误。

    memory07072周前 (10-11)
    • 提示啥?

      • 下面的“付费资源”下载后 提示下载信息错误页面。

        memory07072周前 (10-11)
        • 没有付费内容,直接免费下就是了!

          缙哥哥2周前 (10-11)

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