减肥系列-减肥的概念

什么是减肥

现如今，减肥是一个常见的词语，但是什么是减肥缺定义不一，而大众更是大多认为是减重。现在，缙哥哥就带大家来认识一下什么是减肥。

百度百科

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

医学百科

人体脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20％以上时称为肥胖症。

维基百科

减肥，又称纤体、瘦身或秀身，是指采用人为手段故意降低体重，特别是减少体内的脂肪。

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• 医学百科原文
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缙哥哥释意

那么，以上3个百科的解释共同点是什么？没错，就是降低体重，特别是脂肪。而大多数人则只看前者不看后者，所以效果十分不好！不准确但实在的说：

减肥 ≈ 减脂 ≠ 减重

这才是科学的、健康的减肥。为什么这么说？减重很简单：

1. 今天我少喝水多排尿，轻了；
2. 今天我食用一些润肠通便的食品、保健品、药品，轻了；
3. 今天我少吃点东西，消耗比平时大点，轻了；
4. 今天工作/学习压力太大，吃的东西随意，没几天就轻了。
5. ……

像这种不科学但效果立竿见影的“减肥”，不科学，易反弹，伤身体。所以，你想真正健康的减肥？听缙哥哥一句劝：

正确认识自身、正确了解减肥、正确调整生活、正确健康饮食、改善身体体质，才能真正健康减肥！

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