杨松泉陈氏太极拳老架一路七十六式呼吸缠丝动作

九世祖王庭公创编太极拳时，就是在祖传拳术基础之上，把具体武术勤作与导引、吐纳之术相配合，因此创编的太极拳是把意识、呼吸和动作统一协调，整个套路都是经过精心的安排，是意识引导下呼吸和动作的密切配合。

套路每个动作都是一开一合，一虚一实，一呼一吸。太极拳的劲由内换，收便是合，放即是开。内劲收合时，吸气；内劲放开时，呼气。故吸为合，为蓄；呼为开，为发。到了中级阶段，通过初级阶段对套路动作的熟练、准确掌握后，我们就需要把丹田呼吸与具体的动作笔画相结合。

缠丝劲，又名缠丝精，是陈氏太极拳的精华所在。

如陈鑫云：“打太极拳需明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。”缠丝劲发源于肾，内入骨缝，外达于肌肤，是一股劲。陈式太极拳的一招一式、一开一合、一虚一实，无不包含螺旋缠丝。缠丝劲表现在上肢是旋腕转膀，下肢是旋踝转腿，躯干是旋腰转脊。三者结合起来，形成一条起于脚、发于腿、主宰于腰、形成于手指的空间旋转曲线。进入中级阶段，通过缠丝劲的学习，使身体在立身中正的情况下做到上下相、内外相合、节节贯穿。

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