气功春季养生法

古人认为，从立春至立夏前一天为春三月。春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故以新。“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”

练功者应怎样适应春季呢？《黄帝内经·素问》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。这段话的意思是说：在春季，天地万物生发萌动，弃旧生新，万物都呈现出欣欣向荣的景象。人们应该晚睡早起，多散步，以发布“生”气，注意举动和缓轻柔以应春气，并要使身心感到舒畅、活泼、以适应春生之气；切忌恼怒、杀夺刑罚之念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违背了这一自然规律，就会损伤肝气，夏天易患寒性病变，使人体适应夏季盛长之气的能力减低。

古人认为，气功养生的效果，不仅限于本季节，还要为下一季节打好基础。也就是说，在这个季节里不能很好养生，会引起下一季节的不健康状态，有不少疾病就是在这种情况下发生的。如春季注意养“生发之气”，本季节就不患病或少患病，而到了夏天也不会有寒性病变的发生。若不注意“生发之气”的调养，不仅迫在当时，并且能遗患于以后。传统气功养生理论认为，春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。

春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，练功的时候应保持愉快的心情，以助体内阳气的生发。春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大。常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况。再加之人体的皮肤已经开始变得疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，当此之时，气温骤变无常，应及时做到：“虚邪贼风，避之有时”。俗谚云：“春捂秋冻”，是很有道理的。特别是年老、体弱者，应该随时注意增减衣被，切忌过早地减去衣被。

中医临床证明，这个季节，人们极易上火，如小便发黄，便秘头晕，舌苔黄。内火可以引来外感。春温最常见，患感冒、肺炎、流脑的增多。而且，由于人们的肝气升发，会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心脏病等患者，在这个季节最容易发病。春天的肝火上升使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

古人在认识到机体内环境与外环境统一的基础上，对四时的养生的方法，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是“法于阴阳”的具体方法。在饮食方面应注意少吃辛辣，多用青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内的不平衡。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理气和胃；茅根、芦根沏水，或鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺。胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。