中医房事养生：固精益肾方法分享

四、强壮灸法

在某些特定穴位上施灸，以达到益肾强精保健之目的，即所谓强壮灸法。本法是保健灸法的重要组成部分，是我国独特的养生方法之一。早在《扁鹊全书》中就指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。”宋·窦材更加重视艾灸法的作用、指出：“年四十阴气衰而起居乏，五十体重耳目不聪明矣，六十阳气大衰，阴萎，九窍不利，上实下虚，涕泣皆出矣。夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，艾灸第一。”故掌握艾灸的方法对培补肾元，健身防病有一定的保健与治疗作用。

1、常用腧穴部位

1. 足三里：坐位屈膝，外膝眼向下3寸，胫骨外下距嵴一指处。
2. 大敦：拇趾内甲角旁1分。
3. 曲泉：屈膝，位于膝内侧横纹头上方凹陷中。
4. 气穴：位于脐下3寸，正中线旁开5分。气穴又名胞门、子户，主要用于女性保健及防治其性功能障碍。
5. 大赫：气穴下1寸、即脐下4寸，正中线旁开5分。
6. 命门：正坐位，腰与脐部相对处，或俯卧，第二腰椎下。
7. 肾俞：命门穴旁开1.5寸。
8. 神阙：位于脐窝正中。
9. 涌泉：从足中趾至跟前1/3处，或以趾卷曲时脚心凹陷处，
10. 腰阳关：位于第四腰椎棘突下。
11. 次髎：骶骨第二骶后孔中。
12. 气海、关元、曲骨等穴的部位，可参见益肾针刺法。

2、操作方法

灸法的种类很多，但作为益肾保健，一般多用艾条温和灸法。首先将艾条一端点燃，对准所取穴位，置于离皮肤1~2寸以上，以局部感到有温和的热力，皮肤发红为度。一般艾灸10~15分钟，可选灸1个穴位，亦可先后灸几个穴位，或用温针灸，即针刺某一穴位，将艾卷套在针柄上点燃，加热于针柄，可得针灸并施之效。