中医房事养生：固精益肾方法分享-缙哥哥

二、固精益肾按摩法

固精益肾按摩，即按摩、揉按某一特定穴位或部位，从而达到调和阴阳、疏通经络、补益肾元之目的。此法可自我揉按或夫妻配合完成。此法简便易行，且行之有效，为古今养生家所倡导的重要保健方法之一。摩法主要分为两大类：一为腧穴按摩，一为特殊部位按摩。一般按摩腧穴常以手指点压揉按，而部位按摩多用手掌按摩完成。

1、腧穴按摩

常用腧穴及其部位：

会阴（男子位于肛门与阴囊之间，女子位于肛门与阴唇后联合之间）。
关元（在腹前正中线，脐下3寸）、气海（腹前正中线，脐下1.5寸）。
中极（在腹前正中线脐下4寸，耻骨联合上缘上1寸）。
间使（掌侧腕横纹直上3寸，两筋之间）。
鱼际（第一掌骨掌侧中点，赤白肉际处）。
足三里（屈膝关节，外膝眼直下3寸处）。
三阴交（内踝上3寸，胫骨内侧面后缘）。
太溪（内踝与跟腱之间凹陷处，平内踝骨最高点）。
太冲（足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中）。
腰眼（直立、脊柱两旁微陷处）。
命门（第2腰椎棘突下）。
肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）等。

主要操作方法：先采取适当体位，充分暴露腧穴部位。

按法：以中指或拇指罗纹面按触穴位，轻轻按压并逐渐用力.以产生酸、麻、胀、热感为宜。
揉法：用手指在穴位上呈环行揉按，逐渐加力，以酸痛感为度。

2、特定部位按摩

下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
腹股沟摩按：临睡前，将双手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以手掌沿斜方向轻轻摩按36次，可每周摩按1次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇、食、中三指腹罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30~50次，再向左转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手，如上法轻轻揉按。亦可以擦法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心大鱼际处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，是历代养生家非常重视的强精固肾的健身要法之一。如《内功图说》云：“一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。”故可每日临睡前摩揉之。
摩擦双耳：晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮、对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导，如《千金翼方》说：“清旦初起，以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发、则面气通流，如此者令人头不白，耳不聋。”《养生要集》亦云：“清旦初起，以两手叉两耳；扳上下之，二七之，令人耳不聋。”指出了摩擦耳部的时间，方法及次数。
攀足固肾：取仰卧位，两手从膝盖上拉至髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力应定次数、即“左右手以攀其足所以治其腰矣”。具强选题，补肾益精之效。
摩击肾府：双手掌放于时间腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有壮腰健肾益精、疏通经络的作用。如《内功图说》所说：“两手擦热，以鼻吸精气，徐徐从鼻放出，用两热手擦精门”，“两手摩擦两肾俞穴，各一百二十次；能生精固阳，除湿痘，利小便”。