回春之术：养性延命法

养性延命法，选自陶弘景《养性延命录》一书。是我国较早的一部养生文献汇编。养性延命法，选自该书“服气疗病篇”，堪为养气葆精，抗老回春之秘传佳法。

功法

《玄示》曰：志者，气之帅气。气者，体之充也，善者遂其生，恶者丧其形。故形气之法，少食自节，动其形，和其气血，因轻而止之，勿过失，突复而还之，其状如咽，正体端形，心意专一，固守中外，上下俱闭，神周形骸调畅，四溢修守，关元满而充实，因之而众邪自出。

《服气经》曰：道者，气也。保气则得道，得道则长存。神者，精也。保精则神明。精者，血脉之川流，守骨之灵神也。精去则骨枯，骨枯则死矣。是以为道，务宝其精，从夜半至日中为生气，从日中后至夜半为死气。常以生气时正僵卧，暝目握固（握固者，如婴儿之拳手，以四指押拇指也），闭气不息，于心中数至二百，乃口吐气出之，日增息。如此神明具，五脏安，能闭气至二百五十，华盖明（华盖，眉也），耳目聪明，举身无病，邪不干人也。

凡行气、以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也，吐气有六者：吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……行气者，先除鼻中毛，所谓通神之路。若天露恶风、猛寒大热时，勿取气。

《明医论》云：疾之所起，自生五劳，五劳既用，二脏先损，心肾受邪，脏腑俱病 ……此由早娶用精过差，血气不足，极劳之所致也，凡病之来，不离于五脏，事须识根，勿识者勿为之耳。以上调气法，依常以鼻引气，口中吐气，当令气声逐字吹、呼、嘘、呵、唏、呬吐之。若患者依此法，皆须恭敬用心为之，无有不差。愈病、长生要术。