回春之术：坐式八段锦

本功揉和导引、行气、按摩诸法，具有平衡阴阳、协调脏腑、充养气血、保健治病之作用，功效全面，故可用于多种慢性病的防治，而且可用于美容健美、益智健脑及延年长寿，可谓是葆春回春之简易良法。现据清代《养生秘旨》录述功法如下。

功法

闭目冥心坐，握固静思神：闭目冥心，总以求静。坐法以左脚后跟曲顶肾根下动处，不令粗窍泄漏，谓之握固。

叩齿三十六，两手抱昆仑：头面谓之昆仑。叉两手向顶后，数九息，勿令耳闻。

左右鸣天鼓，二十四度闻：移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。

微摆撼天柱：摇头左右顾，肩膊转动，二十四次。

赤龙搅水精：赤龙者，舌也。以舌搅口齿并左右颊，待口中津生。

漱津三十六、神水满口匀：一口分三咽，龙行虎自奔；液为龙，气为虎。

闭气搓手热：以鼻引清气，闭之少顷，搓手甚急，令热极，鼻中乃徐徐放出气，

背摩后精门：精门者，腰后外肾也。合手心摩毕，收手握固。

尽此一口气，想火烧脐轮：闭口气，想用心火下烧丹田，觉热极，即用后法。丹田在脐轮下4厘米。

左右辘轳转，两脚放舒伸：俯首摆撼两肩三十六次，后将两脚放开舒直。

叉手双虚托，低头攀足频：先叉手相交，向上托空三次，后以两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐。

以候逆水上：喉中津液生，如未生，再用搅水法。

再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞：谓再漱三十六，如前口分咽，乃为九也。

咽下汩汩响，百脉自调匀；河东搬运讫，发火遍烧身；摆肩并身二十四，及再转辘轳二十四次，想丹田火自下而上遍烧身体，想时口鼻皆闭气少顷。

邪魔不敢近，梦寐不能昏；寒暑不能入，灾病不能侵。

子后午前作，造化合乾坤；循环次第转、八卦是良因；法于甲子日夜半子时起首行时，口中不得出气，唯鼻中微微放清气，每日子后午首各行一次。

然此修仙家能也，凡人事忙，不必拘定，但一日之中得身闲心静处，便是下手所在，多寡随行可也。

注意事项

练功时，可在练全套功法的基础上，着重练“闭目冥心坐，握固静思神”、“赤龙搅水精”、“漱津三十六、神水满口匀；一口分三咽”、“背摩后肾门”、“尽此一口气，想火烧脐轮”、“叉手双虚托，低头攀足频”等式，效果更佳。