回春之术：道家秘传回春功

本功法是华山派全真道长寿秘术，自古内部延传，对外秘而不宜，近年由边治中先生公诸于世。原功法有七种，分坤功和乾功，练功者可按性别选练。其动作柔韧圆润、舒展大方，坚持修炼，具有益肾还精、健体润肤。祛病延年的功效。现选择其站功中的一、二势介绍如下：

功法

回春功

回春功冠诸功之首，有回春之力，故名“回春功”，其功效在于服气养肾，故又称“服气养肾悠功”， 男称“悠肾囊功”，女称“顺阴功”。

1. 预备势：全身直立，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然放松下垂。全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
2. 深呼吸：先吸后呼。吸气时，脚后跟提起，胸部扩展。初学者先用鼻吸气，习惯后，可用口鼻同时吸气，尽可能吸足新鲜空气。呼气时小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地、使肺胃浊气从口中排出，连续呼吸 16 次。
3. 全身抖动：深呼吸后，约停 1 分钟，全身放松，但仍保持正直体位，双臂仍垂于体侧，两膝稍屈，手指略弯，身体切勿前倾后仰，然后整个身体轻轻作上下颤动。同时，男子阴囊自然在腿根部空档中微微悠动。女子则玉门微开。手指伸直可觉胀感。全部抖动时间 1 分钟左右，约164次。抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和体内脏腑器官皆须有震动感觉，方为正确。
4. 左右转肩：抖动后，两脚同肩宽，平行站立、身体重心放在前脚掌上，双膝微屈、全身放松，口微张开，两臂下垂。然后交替转动两肩肩头，其转动的方向是：先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆周；与此同时，右肩由后往下、向前、向上划一圆周。左右交替协调动转，共16次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动、挤压五脏六腑进气排浊。

挤阴功

用两腿根部挤压外生殖器，故称“挤阴功”。由于有增强元气的作用，故又称“上元功”。男曰“挤肾囊功”，女曰“挤肾阴功”。

1. 预备势：同回春功。
2. 起势：左手慢慢提起，手心向上，五指略分，小指少泽穴沿腹部中极穴由下而上运行，经关元、气海、神阙穴，行至上脘、膻中穴，同时左腿向外前迈出，成半弓步。
3. 左手继续向左斜上方运行。左手运至胸前时，右手开始慢提、跟行。左手经人中穴后，沿双眉间行至高于头顶，但臂不伸直，目光随之注视左手。身体重心移至左腿，右腿随身左转。右脚涌泉穴着地，右脚跟微提。双腿腿根内侧相应扣紧，使阴囊有挤压感。
4. 左手翻掌，使手心劳宫穴由朝上变朝下，然后左手成海底捞月势向下运行，同时，左脚脚尖运经右脚内侧，虚步划弧，再向左前方伸出落地，约过两脚（60 厘米左右）的距离，躯干部位随之转动。
5. 右手提起，手心向上，小指少泽穴沿腹部中极穴向上运行至膻中穴，同时成右腿半弓步，继续完成与左手方各相反的动作。如此左右交替，各做 8 次，共 16 次。

全身肌肉放松，切勿僵硬，两手动作交替要求连贯自然，不可中途停顿。此功关键在于两大腿根部在转体时向内扣紧，使其挤压外生殖器。男性悠挤阴囊，促使睾丸健壮，增强其机能，以防疝气，精索静脉曲张和睾坠；女性悠挤阴户，可防治阴户松弛，加强肠蠕动，提高排浊能力。