回春之术：六字诀

本功法简便易行，效果明显，在养生保健，祛病康复方面有着广泛的应用。

功法

一、静练法

1.调身

采取端立式、坐凳式和仰卧式。

2.调气

待姿势安适后，即进行六字调气法。

1. 吹字诀调气法： 吹诀调肾，鼻纳口吐。吐气时口舌呈读“吹（chuī）”字时的口型和舌位。但不读“吹”字之音，只是在此口型、舌位状态向下向外吹气。吐气时切忌有声，吹气时气流量小而疾，故其气之性冷、凉。
2. 呼字诀调气法： 呼诀调脾，鼻纳口吐。吐气时口舌呈读“乎（hū）”字的口型和舌位。读字时无声，或声微不得自闻。读“乎”字时的气流较读“吹”字时缓和，故其气之性温凉。
3. 嘻字诀调气法：嘻诀调三焦，鼻纳口吐。吐气时口舌呈读 “希（xī）”字的口型和舌位。读字无声，或声微不得自闻。读 “希”字时气流缓柔，故其气之性温暖。
4. 呵字诀调气法： 呵诀调心，鼻纳口吐。吐气时口舌呈读“喝（hē）”字的口型和舌位。读字时无声，或声微不得自闻。读“喝”字时气流极柔和，故其气之性温热。
5. 嘘字诀调气法：嘘诀调肝，鼻纳口吐。吐气时口舌呈读“须（xū）”字的口型和舌位。读字时无声，或声微不得自闻。读 “须”字气流缓和，故其气之性温凉。
6. 呬字诀调气法：呬诀调肺，鼻纳口吐。吐气时口舌呈读“丝（sī）”字的口型和舌位。读字时无声或声微不得自闻。读 “丝”字气流徐缓，故其气之性温暖。

在以上六诀读字吐气毕，须保留原口型、舌位片刻，然后轻合其口，行自然呼吸1~3次，再行第二次读字吐气，共六遍。

3.调心

“徐详运心，带想作气”（《摩诃止观》）。强调六字调气须在 “用心观想”主导下进行。

1. 吹字诀调心法：吹诀调肾经，吸气时用心观想气由足心循下肢内侧后缘上运至下丹田后极：呼气时用心观想气由下丹田沿下肢外侧后缘降运于下。
2. 呼字诀调心法：呼诀调脾经，吸气时用心观想气由足大趾端循下肢内侧中线上运至下丹田：呼气时用心观想气由下丹田沿下肢外侧前缘降运于下。
3. 嘻字诀调心法：嘻诀调三焦经，吸气时用心观想气由无名指端循上肢背侧中线上运胸中并降于下丹田：呼气时用心观想，气由下丹田经胸沿上肢内侧中线降运于指梢。
4. 呵字诀调心法：呵诀调心经，吸气时用心观想气由小指端循上肢背侧后缘上运胸中并降运于下丹田：呼气时用心观想气由下丹田经胸沿上肢内侧后缘降运于指梢。
5. 嘘字诀调心法：嘘诀调肝经，吸气时用心观想气由足大趾循下肢内侧前缘上运于下丹田；呼气时用心观想气由下丹田沿下肢外侧中线降运于下。
6. 呬字诀调心法：呬诀调肺经，吸气时用心观想气由食指端循上肢背侧前缘上运于胸中并降运于下丹田；呼气时用心观想气由下丹田经胸沿上肢内侧前缘降运于指梢。

　　以上六诀，不论读字吐纳呼吸还是自然呼吸时，都按对应经脉分布区域进行内气运行观想。这样，即可收敛神意，又助内气萌生。

二、动练法

动练分站式、坐式、卧式和行步四种。

1、站式

吹字诀法：法分三调。

调身法：取端立式，上下肢随读字吐纳呼吸进行运动（自然呼吸时保持原位不动）。上肢动作：吸气时双手在原位翻掌，使掌心向上；手臂自然舒张，进行外展并向上划弧运动，至肩高水平，手、臂向上内划弧，与此同时掌心逐渐转向内，划至头顶最上方，掌心转向下内；此时换呼气，随之屈肘，两手自头上方两侧缓缓下落，过面至胸胁水平，掌心转向下，继之手、臂向下外划弧至体侧并收于股外侧，掌心向内。下肢动作：随吸气足趾下抓，随呼气足趾缓缓舒放。

调气法：
①操作：同静练法，唯读字出声。
②指导： 只是在进行读字吐纳呼吸时配合上、下肢动作，余同静练法。

调心法：
①操作：随吸气观想气由足心循下肢内侧后缘上运至下丹田后极，随呼气观想气由下丹田沿下肢外侧后缘降运于下。在读字吐纳呼吸时，通过上、下肢运动、可进一步诱导和加强观想内气的运行效应。
②指导：上肢起落运动既要和足趾抓放动作相配合，更要和观想运气相呼应。手随吸气翻掌之起动，恰是观想内气由足向上之始运；当手、臂向上划至头顶最高位时，又正是观想内气降运于下丹田中心之处。此时吸毕呼始，随呼气手臂由上缓缓下落体侧，其气也同步由下丹田徐徐降运于下。

呼字诀法：法分三调。

调身法：同吹字诀法。

调气法：
①操作：同静练法，唯读字出声。
②指导：同吹字诀法。

调心法：
①操作：随吸气观想气由足大趾循下肢内侧中缘上运至下丹田：呼气时观想气由下丹田沿下肢外侧前缘降运于下。
②指导：同吹字诀法。

嘻字诀法：法分三调。

调身法：足趾不随读字吐纳进行动作；余同吹字诀法。

调气法：
①操作：同静练法，唯读字出声。
②指导：同吹字诀法。

调心法：
①操作：随吸气观想气由无名指循上肢背侧中线上运胸中，并降运下丹田；呼气时观想气由下丹田沿胸、上肢内侧中线运于指梢。
②指导：上肢起落动作须和观想相呼应，即手随吸气翻掌起动，恰是观想内气由手向上始运；当手、臂划弧至头顶最高位，正是观想内气运至下丹田处。此时吸毕呼始，随呼气手臂由上缓缓下落体侧，其气也同步由下丹田经胸徐徐沿上肢运于指梢。

呵字诀法：法分三调。

调身法：同嘻字诀法。

调气法：
①操作：同静练法，唯读字出声。
②指导：同嘻字诀法。

调心法：
①操作：随吸气观想气由小指端循上肢背侧后缘上运胸中，并降运下丹田；呼气时观想气由下丹田经胸沿上肢内侧后缘降运指梢。
②指导：同嘻字诀法。

嘘字诀法：法分三调。

调身法：同吹字诀法。

调气法：
①操作：同静练法，唯读字出声。
②指导：同吹字诀法。

调心法：
①操作：随吸气观想气由足大趾循下肢内侧前缘上运于下丹田；呼气时观想气由下丹田沿下肢外侧中线降运于下。
②指导： 同吹字诀法。

呬字诀法：法分三调。

调身法：同嘻字诀法。

调气法：
①操作：同静练法，唯读字出声。
②指导：同嘻字诀法。

2、坐式

除调身法取坐凳式外，其余均同站式。

3、卧式

除调身法取仰卧式外，其余均同站式。

4、行步式

除调身法取慢速行步外，其余均同站式。

注意事项

六字诀法有着广泛的应用，最常见的是养生保健和治疗疾病两方面。

养生应用

1.分季行功法

在依序通练六字诀的基础上，再按不同季节加练对应字诀。字诀与四季的对应关系，如“四季祛病歌”：

春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲，
秋吧定致金润肺，肾吹唯要坎中安，
三焦嘻却除烦热， 四季长呼脾化餐，
切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。

• 肝属木，木应春，故春季与嘘字诀对应，每逢春季宜多练嘘字诀。
• 心属火，火应夏，故夏季与呵字诀对应，每逢夏季宜多练呵字诀。
• 肺属金，金应秋，故秋季与四字诀对应，每逢秋季宜多练四字诀。
• 肾属水，水应冬，故冬季与吹字诀对应，每逢冬季宜多练吹字诀。
• 脾属土，上应长夏、故长夏与呼字诀对应，每逢长夏宜多练呼字诀。
• 三焦赅五脏六腑，又脾土旺于四季，故每季均可加练嘻，呼二字诀。

2.通调脏腑法

每日定时依吹、呼、嘻、呵、嘘、啊之序习练，每次功念各字诀六遍或九遍，借以调和五脏六腑，达到保健养生之目的。

治疗应用

1.五脏通治

六字诀治疗脏腑不和乃是本功法应用的基本范围。实施时即采用静练、动练或动静相结合的锻炼方法。练功要求依吹、呼、嘻、呵、嘘、四顺序进行，每字各读六遍，共36遍，此谓一小周天。每次练功可行1~3个回合的小周天。

2.分脏施治

①字脏相配：字诀和治疗各脏的对应关系如分字诀。

• 吹肾气诀：肾为水病主生门，有疾尪羸气色昏；眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。
• 呵心气诀： 心源躁烦急须呵，此法通神更莫过；喉内口疮并热痛、依之目下便安和。
• 嘘肝气诀： 肝主龙除位号心，病来还觉好酸辛；眼中赤色兼多泪，嘘之立去病如神。
• 呬肺气诀： 四四数多作生涎，脑膈烦满上焦痰；若有肺病急须咽，用之目下自然安。
• 呼脾气诀： 脾宫属土号太仓，疾病行之胜药方；泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。
• 嘻三焦诀： 三焦有病急须嘻，古圣留言最上医； 若或通行去壅塞，不因此法又何知。

②各脏虚实病象：各脏虚实症大要如下。

• 肾阳虚症，症有形寒肢冷，阳痿滑精；
• 肾阴虚症，症有五心烦热，眩晕失眠。
• 脾实症，症有脘腹胀满，不思饮食；
• 脾虚症、症有肢体浮肿，倦怠无力。
• 心实症，症有口舌生疮，心烦不寐；
• 心虚症，症有心悸气短，眩晕健忘。
• 肺实症，症有咳喘胸满，痰多气盛；
• 肺虚症，症有气烦懒言，形体消瘦。
• 三焦实症，症有胸闷气郁，二便不通；
• 三焦虚症，症有怔忡乏气，尿频余沥。

③补泻施治

当辨明病理和虚实症后，方宜施治。细纳细吐或先纳后吐为补，细纳大吐或先吐后纳为泻。亦有以吸或“泻克我”者为补，以呼或“补我克”为泻者。以肝为例，来看“细纳细吐为补，细纳大吐为泻”的具体施治方法：肝实之症，则行细纳大嘘之法以泻之：肝虚之症，则行细纳细嘘之法以补之，再以《太上玉轴六字气诀》中有关以“吸补呼泻”治心的施治法为例：“低头开口念呵字，以吐出心中毒气，念时耳不得闻声，闻即气粗，反损心气也。念毕低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气，以补心气。吸时耳亦不得闻吸声，闻即气粗，亦损心气也。”其他脏虚实症，均可以此类推施治。

3.辨症施治

• 寒症：凡有形寒肢冷，五脏内寒等症者，用吹字诀施治。
• 热症：凡有身热烦躁，五脏里热等症者，用呼字诀施治。
• 实症：凡有肺实痰阻者用嘘诀，心实烦满者用呵诀施治。
• 虚症：凡有身弱乏力者用咽诀，诸脏虚症者用嘻字诀施治。