回春之术：因是子静坐法

本功法是近人蒋维乔（字竹庄，号因是子）融合禅宗修养秘法创编而成的一套静坐养生功法，于养生健身、强壮祛病功效十分明显，尤适用于性欲减退、阳痿早泄、慢性前列腺炎、更年期综合征等患者，特别经长期练功进入小周天阶段，疗效更著。

功法

一、入坐

随意坐在床上或凳上，宽衣解带，将右手背叠放在左掌心上，双手轻置近小腹处之腿上， 微微左右晃动上身，做到头正颈直，鼻、脐相对，直至身形端正，放松自然。

二、静坐

入坐后，即可收摄心神，将意念集中贯注于脐下小腹间，勿令心神弛散。先吐出浊气，吐气毕舌舐上腭，口唇微合，以鼻徐徐吸入清气；行 3~7 次吐纳后，微闭两目，正身端坐，调匀气息。初习者可以数息法收敛心神，调匀呼吸，纯熟之后，入坐便可做到心敛神守，息调气和。静坐时间一般每次不少于 15 分钟。静坐过程中如出现昏昏欲睡现象，可改意守鼻端，或再以数息之法来振作精神。

修炼本功法至熟练之后，入坐时即可出现丹田发热，如沸汤微动或剧动，渐而可觉一股热气冲击尾闾；继续行功不辍，此股热气便会逆督脉而上，冲开夹脊、玉枕两关；再直上巅项，由颜面鼻口分两路而下，至喉会合，循任脉而下返回丹田。此时进入“小周天”境界。继而还可逐一打通带脉、冲脐、阴跷、阳跷、阴维、阳维等经脉，直至奇经八脉全部通畅无阻。

三、下坐

下坐前，先开口吐气 10 余次，令身中热气得以宣泄，然后慢慢摇动上身，再依次动肩胛、头颈、舒放手足；将拇指对搓至热，分摩双目耳鼻，再双掌搓热，分摩头面、胸腹、手臂、足肢等处，由上至下摩遍、直至足心为止。此时方可离坐起身活动或入睡。

注意事项

1. 练功者在静坐过程中及日常生活起居中，均要按照要领进行调身、调息、调心，应循序渐进，持之以恒。并注意保持清心寡欲，举止安详，劳逸适度。
2. 初习者在 3 个月内应禁绝房事，3 月后也须有所节制，以免影响练功进程。