回春之术：李真人长生一十六字妙诀

本功法又称“十六锭金”、“一秤金诀”，较早见于明朝初期的《类修要诀》、《修龄要指》等古籍。本功属存想类静功，特点是以意念导引经气，使真气沿任脉、督脉循环运行，经常习练之，有调和阴阳，宣畅气血，延年益寿的功效。所谓十六个字口诀即“一吸便提，气气归脐， 一提便咽，水火相见”。

功法

在卧室内，取坐式或卧式练功。先以口漱津液3~5次，用舌体搅动上下牙龈，舌舐上腭，当漱至津液满口时，分数次缓缓吞咽下去，咽津时须汩汩出声。然后以鼻吸清气一口，以意念及内视法默默地将下咽之津直送入丹田（脐下4厘米处）元海之中。稍停，以意轻轻用力提起会阴区，如忍大小便状，使内气归脐，并从夹脊直上至后项玉枕，透入泥丸（脑宫）。再随着咽下气津汩汩有声而送归丹田。略停，又如前法上提。如此反复3~5遍，或作7~9遍，或12遍，或24遍。练功结束时，两手掌相互搓热，抚面，揉腹而收功。

注意事项

1. 本功法简单、易学、易练，但又蕴含着无穷奥妙，每天临睡前修练3~5分钟或10~15分钟，坚持锻炼，会使人精神饱满，身体健康，如练功得法，不久就会收到“返老还童”、延缓衰老的效果。
2. 练功时，须入静，注意自然放松，但不可太执着。第一个提字，志在先通任脉，第二个提字，志在后通督脉。
3. 练功中，意念应以丹田为核心，以意领先，使气息循环缓缓不息。正所谓“气气归脐，寿与天齐”。
4. 如于夫妻同房时，在精液欲泄未泄时，亦能以此提呼咽吸，将真气归于元海，使精不外泄（即所谓“把牢春汛，不放龙飞”）。也很有益处。